টানেলের দৃষ্টি থেকে মুক্তি পান: কী করবেন - মাত্র 5 মিনিটে?
কন্টেন্ট
- টানেলের দৃষ্টি অর্থ: এটি কী?
- টানেল দৃষ্টি মনোবিজ্ঞান: সংকীর্ণ দৃষ্টি কারণ
- কর্মক্ষেত্রে টানেলের দৃষ্টি
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে টানেলের দৃষ্টি
- ভাবনায় টানেলের দৃষ্টি
- মানসিক চাপের সময় টানেলের দৃষ্টি: এ কারণেই এটি ক্ষতিকারক
- সুড়ঙ্গ দৃষ্টি থেকে মুক্তি পান: কী করবেন
- বোনাস টিপ: মঞ্চে ভীতি এবং ব্ল্যাকআউট হলে কী করতে হবে?
- এটি সম্পর্কে অন্যান্য পাঠকরা কী পড়েছেন
কখনও কখনও আপনি গাছের জন্য বন দেখতে পাচ্ছেন না। ক্লাসিক টানেল দৃষ্টি সহ, দৃশ্যটি কেবল সরাসরি এগিয়ে যায়। প্রভাবিত ব্যক্তিরা খুব সহজেই তাদের চারপাশে কী ঘটছে তা লক্ষ্য করুন। এই ঘটনাটি চাকরিতে বিশেষত বিস্তৃত এবং নিয়মিত ত্রুটি এবং ভুল বিচারের কারণ হয়। যেহেতু টানেলের দৃষ্টি অজান্তেই আমাদের সীমাবদ্ধ করে, এটি সনাক্ত করা বা প্রতিরোধ করা কঠিন। কিছু ক্ষেত্রে এটি চাওয়াও যেতে পারে। তবুও: টানেলের দৃষ্টি থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তার সহজ টিপস - মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যে ...
টানেলের দৃষ্টি অর্থ: এটি কী?
"টানেল ভিশন" শব্দটি বিভিন্ন ক্ষেত্রে ঘটে এবং এর বিভিন্ন অর্থ হয়:
মনোবিজ্ঞান: মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, দৃষ্টিভঙ্গির ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধতার জন্য এটি দেওয়া নাম। এটি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল দ্বারাও হতে পারে। মাতাল ব্যক্তিটির তখন একটি টানেলের মাধ্যমে দেখার অনুভূতি হয়।
ওষুধ: অসুস্থতার কারণে টানেলের দর্শনও সম্ভব। চক্ষুবিদ্যা চাক্ষুষ প্রতিবন্ধকতা বর্ণনা করে, উদাহরণস্বরূপ অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি হওয়ার ক্ষেত্রে বা স্ট্রোক বা ক্রেনিয়াল ব্রেন ট্রমা দ্বারা।
সফটওয়্যার: "টানেলব্লিক" ম্যাক বা উইন্ডোজের জন্য উপযুক্ত একটি ফ্রি ডাউনলোড সফ্টওয়্যার এবং অ্যাপ্লিকেশনের একটি নাম যা দিয়ে ভিপিএন সংযোগ স্থাপন করা যেতে পারে। এখানে এখন তথাকথিত "টানেল ভিশন বুস্টার" রয়েছে।
রুপক: রূপক অর্থে, কেউ একটি সংকীর্ণ ধারণার সাথে টানেল দর্শনের কথা বলে যা প্রায়শই চাপের মধ্যে থাকে। এক্ষেত্রে অসংখ্য ইন্দ্রিয় সীমাবদ্ধ। যারা প্রভাবিত হয়েছে তারা বড় ছবিটির দৃষ্টি হারাবে এবং তাদের চারপাশে কী ঘটছে তা খুব কমই লক্ষ্য করবে। সামগ্রিক চিত্র দেখার পরিবর্তে উপলব্ধিটি একটি আংশিক দিকের মধ্যে সীমাবদ্ধ, বাকিগুলি বিবর্ণ হয়ে গেছে। অন্ধ থাকার মতো এই নিবন্ধটি এই টানেল দৃষ্টি অর্থ সম্পর্কে।
টানেল দৃষ্টি মনোবিজ্ঞান: সংকীর্ণ দৃষ্টি কারণ
টানেলের দৃষ্টি বিভিন্ন প্রসঙ্গ এবং বিষয়গুলিতে আমাদের জুড়ে আসতে পারে। কারণগুলি বিভিন্ন কারণ, উদাহরণস্বরূপ:
কর্মক্ষেত্রে টানেলের দৃষ্টি
কাজের ক্ষেত্রে, সুড়ঙ্গ দৃষ্টি সাধারণত বিস্তৃত এবং জটিল প্রকল্প বা আদেশের সাথে ঘটে। এখানে বিশেষত, ধাঁধাটির সমস্ত টুকরো একসাথে একটি সামগ্রিক চিত্র গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এভাবে বিষয়গুলি ট্র্যাক করে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তে, সহকর্মীরা কেবল একটি সমস্যা বা একটি বরং গুরুত্বহীন দিকের দিকে মনোনিবেশ করেন। এর নিম্নলিখিত কারণ থাকতে পারে:
- চাপ: টান প্রায়শই টানেলের দৃষ্টিশক্তির কারণ। ফোরক্লোজারটি প্রথমে একটি সাধারণ প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। মানসিক চাপ বাড়লে অভিভূত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এটি প্রতিরোধ করতে, প্রভাবিতরা কেবলমাত্র একটি ছোট্ট অংশে মনোনিবেশ করে যা তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
- ঘুমের অভাব: অবসন্নতা টানেলের দৃষ্টিশক্তির আরেকটি কারণ। শারীরিক বা মানসিকভাবেই হোক: যখন প্রয়োজনীয় শক্তির অভাব হয়, তখন অনেকে ম্লান হতে শুরু করে, উপেক্ষা করে বা জিনিসগুলি আর লক্ষ্য করে না।
- আলাদা করা: এই ক্ষেত্রে, টানেল দৃষ্টি এমনকি চাইছিল - ভয়ের বাইরে বা খাঁটি স্ব-সুরক্ষা হিসাবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কর্মক্ষেত্রে হুমকি দেওয়ার বিষয়টি আসে। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা যাতে আর কোনও হয়রানির শিকার না হয় বা আক্রমণগুলি আর বুঝতে না পারে সেজন্য নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে দেয়।
- স্ব-সংস্থা: শেষ তবে শেষ নয়, সুড়ঙ্গ দর্শনের কারণগুলি দুর্বল সংস্থায় থাকতে পারে। যে কেউ সংক্ষিপ্ত বিবরণ হারিয়ে ফেলেছে, সে পরিকল্পনা বা কোনও অগ্রাধিকার নির্ধারণ করে নি, কেবল ছিটকে পড়ার হুমকিই দেয় না, তবে বিশদে হারিয়ে যাওয়ারও হুমকি দেয়।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে টানেলের দৃষ্টি
সম্পর্কের পর্যায়েও কিছু লোকের মধ্যে টানেলের দৃষ্টি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, অংশীদার বাছাই করার সময়, আপনি কেবলমাত্র খুব নির্দিষ্ট ধরণের বা চুলের রঙের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেন (কীওয়ার্ড: "শিকারের স্কিম") বা শৈশবকাল থেকে নিজেকে বন্ধুদের কাছের সীমাতে সীমাবদ্ধ করুন। আপনি একে অপরকে জানেন, একে অপরকে বিশ্বাস করুন - তবে নতুন পরিচিতি বা বন্ধুত্ব তৈরি করা অত্যন্ত কঠিন।
এর প্রভাব শিক্ষার্থীদের মধ্যে লক্ষ করা যায়, উদাহরণস্বরূপ। যাঁরা বাড়িতে থাকেন এবং কেবল বিশ্ববিদ্যালয়ে ভ্রমণ করেন তাদের সম্পূর্ণ শিক্ষার্থী থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন শহর থেকে সরে যাওয়ার চেয়ে তাদের সহপাঠীদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে কম বন্ধু রয়েছে। যদি তারা একাকীত্ব বোধ করতে চান তবে আধুনিককে খোলা এবং নেটওয়ার্ক হতে হবে। সামাজিক পরিচিতিগুলি তাদের দিগন্তকে আরও প্রশস্ত করে এবং তাদের সমস্ত নতুন দৃষ্টিকোণ এবং আবেগকে আরও বেশি করে অনুমতি দেয়। বিপরীতভাবে: যোগাযোগের ভয় টানেলের দৃষ্টি প্রচার করে।
ভাবনায় টানেলের দৃষ্টি
তদতিরিক্ত, টানেল দৃষ্টিও আদর্শিক বা বিতর্কিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন প্রভাবিতরা কেবল তাদের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে এবং অন্যান্য মতামত বা দৃষ্টিভঙ্গিকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করে। এই লোকগুলির সাথে একটি স্বতন্ত্র চেহারা বা কথোপকথন অসম্ভব। তারা দৃub়তার সাথে সত্যের একচেটিয়া জোর দেয়। আপনার দর্শন অলঙ্ঘনীয়। যে কেউ বিপরীত দিকে তর্ক করে বা সত্য উপস্থাপন করে তা হয় উপেক্ষা করা হয় বা ভদ্র বা বোধগম্য মূর্খতার কাছে অবনমিত হয়। এমন একটি প্রক্রিয়া যা তাত্ত্বিকদের বিশেষত ব্যবহার করতে পছন্দ করে।
এই ধরনের একটি সুড়ঙ্গ দৃষ্টি বিশেষত উচ্চ স্তরের বিশেষজ্ঞের জ্ঞানের সাথেও ঘটতে পারে। কীওয়ার্ড: টেকনিক্যাল ইডিয়টস। এই ক্ষেত্রে, নিজের দক্ষতার প্রত্যয় নিশ্চিত করে যে নতুন বা পরিবর্তিত পরিস্থিতি আর অনুধাবন করা হয় না।
অবশেষে, এই টানেল দর্শনের কারণটি কোনও বিরক্তিকর স্ব-উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক কেবল তাদের চারপাশের নেতিবাচক বিষয়গুলি দেখায়, সমালোচনাতে একচেটিয়া মনোনিবেশ করে এবং ইতিবাচকটিকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করে।
মানসিক চাপের সময় টানেলের দৃষ্টি: এ কারণেই এটি ক্ষতিকারক
টানেলের দৃষ্টিভঙ্গি কেবল বিপজ্জনক নয় কারণ এটি উপলব্ধি সংকুচিত করে এবং এভাবে ভুল রায় এবং ভুল সিদ্ধান্ত নিতে পারে। এই ধরণের "ফিল্টার বুদ্বুদ" এর একটি স্ব-চাঙ্গা প্রভাব থাকতে পারে। মানে: আক্রান্তরা আক্ষরিক অর্থে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বাড়ায়, আক্ষরিকভাবে আর গাছের জন্য বন দেখতে পাবে না এবং তাদের সমস্যার সুস্পষ্ট সমাধানগুলি উপেক্ষা করবে।
যদি নেতিবাচক চাপ (প্রযুক্তিগত শব্দ: "উদ্বেগ") অব্যাহত থাকে, তবে এটি কিছু আক্রমণাত্মক বা এমনকি হতাশাজনকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে বা অসহায়ত্বের মধ্যে জমাট বাঁধতে পারে।
সুড়ঙ্গ দৃষ্টি থেকে মুক্তি পান: কী করবেন
শুরুতে উল্লিখিত হিসাবে, নিজের মধ্যে সুড়ঙ্গ দৃষ্টিটি সনাক্ত করা কঠিন। তবে, আপনার যদি এই অনুভূতি থাকে যে আপনার উপলব্ধি সীমাবদ্ধ রয়েছে, তবে কয়েকটি সাধারণ টিপস এবং অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে একটি ওভারভিউ ফিরে পেতে সহায়তা করবে:
- স্ট্রেস হ্রাস করুন।
প্রথমে টানেলের দর্শনগুলির কারণগুলি হ্রাস করুন। বেশিরভাগ সময় স্ট্রেস থাকে। একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন, গভীর শ্বাস নিন, আপনার ডেস্কটি ছেড়ে যান, বেড়াতে যান। প্রধান জিনিসটি লুপ থেকে বেরিয়ে আসা এবং আপনার মাথা পরিষ্কার করা। ক্রমবর্ধমান শিথিলতার সাথে, টানেলের দৃষ্টি অদৃশ্য হয়ে যায়। - একটি নতুন দৃষ্টিকোণ চয়ন করুন।
কয়েক মিনিটের মধ্যে টানেলের দৃষ্টি থেকে মুক্তি পেতে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা উচিত। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন: মরিয়া হয়ে সমাধানটি অনুসন্ধান করার পরিবর্তে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এটি কীভাবে কাজ করছে না? এইভাবে, বিশেষত আটকে থাকা চিন্তার ধরণগুলি আরও দূরদর্শিতার মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে। - পরিবেশ পরিবর্তন করুন।
আপনি দৃশ্যের একটি সাধারণ পরিবর্তনের সাথে টানেলের দৃষ্টি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনি অন্য ঘরে, টয়লেট, কোনও ক্যাফেতে বা প্রকৃতির বাইরে যেতে যাচ্ছেন তা বিবেচ্য নয়। অবস্থানের সাধারণ পরিবর্তন তত্ক্ষণাত আপনাকে নতুন ধারণা দেয়। কারণ: বিভ্রান্তি ভাবনার ভাঁজকে ভেঙে দেয়। - অনুশীলন।
প্রকৃতিতে পদচারণার মতো, খেলাধুলা এবং অনুশীলন তীব্র চাপ কমাতে এবং আপনার মাথাকে ফুটিয়ে তুলতে সহায়তা করে। সীমাবদ্ধ শক্তি সমস্যা থেকে এবং শারীরিক কার্যকলাপের দিকে দূরে পরিচালিত হয় directed প্রভাব: আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে পরিষ্কার এবং সমস্যা সমাধানের দেখতে পাবেন। - উদ্দীপনা শব্দের পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
পদ্ধতিটি খুব সহজে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ করে: আপনার যদি একটি তীব্র মানসিক ব্লক থাকে তবে এমন একটি শব্দটি ভাবুন যা সমস্যার সাথে কোনও সম্পর্ক রাখেনি। তারপরে উদ্দীপক শব্দের বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার সমস্যা বা পণ্যগুলিতে স্থানান্তর করুন। পাঁচ মিনিটের মধ্যে আপনি সম্পূর্ণ নতুন ধারণা নিয়ে আসবেন এবং চিন্তার সুড়ঙ্গ থেকে বেরিয়ে আসবেন। - আরও মানসিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।
এর চেয়ে জটিল মনে হচ্ছে। মানসিক স্বাস্থ্যবিধি এর অর্থ হ'ল আপনি সচেতনভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থামিয়েছেন এবং অভ্যন্তরীণ সমালোচককে চুপ করে আছেন। উদ্বেগ এবং সমস্যাগুলিকে নিজেকে স্থির করার পরিবর্তে ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন। সচেতনভাবে আপনার জীবনের জন্য কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন। - আপনার স্ব-পরিচালনাকে অনুকূলিত করুন।
যাঁরা কাজে ডুবে যান তাদের প্রতিনিধি শিখতে হবে এবং না বলতে শেখা উচিত। উভয়ই সরাসরি টানেলের দৃষ্টি থেকে নেতৃত্ব দেয়। তাহলে স্ব-পরিচালনার উন্নতি করা জরুরী। অর্থ, উদাহরণস্বরূপ: সময় অপচয়কারীদের চিহ্নিত করা এবং তাদের নির্মূল করা। - আপনি নিশ্চিন্তে ঘুমাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
একটি অতিরিক্ত চিকিত্সা করা মস্তিষ্ক বিশ্রামের চেয়ে দ্রুত স্ট্রেস মোডে থাকে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ঘুমের অভাব বেশ কয়েকটি গ্লাস রেড ওয়াইনের মতোই ফগিং প্রভাব ফেলে। যাঁরা পর্যাপ্ত ঘুম পান - এমনকি এটি যদি একটি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্রাকৃতির ঝাঁকুনি - কার্যকরভাবে টানেলের দৃষ্টি প্রতিরোধ করে।
বোনাস টিপ: মঞ্চে ভীতি এবং ব্ল্যাকআউট হলে কী করতে হবে?
একটি খুব সাধারণ কৌশল অবিলম্বে মঞ্চে ভয়, পরীক্ষার ভয় বা ব্ল্যাকআউটের বিরুদ্ধে সহায়তা করে: আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে ঝাপটায়! ভিডিওতে এটি কেন কাজ করে তা আমরা ব্যাখ্যা করি:
এটি সম্পর্কে অন্যান্য পাঠকরা কী পড়েছেন
- ছোট মনের অধিকারী: নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখবেন না!
- আত্ম পরীক্ষা: নতুন অভিজ্ঞতায় আপনি কতটা উন্মুক্ত?
- চারপাশে লক্ষ্যে দ্রুত নেতৃত্ব দিন
- মেধাবী ইম্প্রোভাইজেশন: কেঁদে ওঠার শিল্প
- দৃষ্টান্ত কেন জেলে এবং পর্যটকদের জন্য বিপজ্জনক
